простое дыхательное упражнение для снижения давления аюрведа

Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.Упражнение: закройте рот, заткните уши двумя бол

12 фев 2006 23:12    Исправил(а): Natalika

Капола-шакти-вардхака (омоложение щек) Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе. Соедините кончики пальцев, направленных вверх, а большими пальцами сожмите ноздри (фото 8).Упражнение: откройте глаза, вытяните вперед губы так, чтобы они приняли форму вороньего клюва, энергично, со свистом вдохните воздух, раздувая при этом щеки. Затем закройте глаза, подбородок положите на ключичную выемку и задержите дыхание насколько сможете. Верните шею в нормальное положение, откройте глаза, выдохните воздух через нос медленно, без всяких усилий. Для начала выполняйте упражнение по 5 раз (фото 9).Интенсивность каки-мудры зависит от насыщения воздухом и кислородом полости рта и глотки. Так как при нормальном дыхании рот закрыт и свежий воздух не проникает в его полость, то в нем не создается препятствий размножению микробов. Частые и энергичные вдохи, когда полость рта заполняется воздухом, оказывают благотворное влияние, предотвращая и излечивая многие заболевания полости рта.Надувая губы и щеки и оставаясь в этом положении некоторое время, мы тем самым тренируем мускулы лица, которые обычно, за исключением мягких движений во время разговора и еды, бездействуют. Постоянное бездействие этих мускулов делает их вялыми. Упражнение 7 имеет своей целью повысить общий тонус лицевых мускулов. Оно придает свежесть щекам, укрепляет зубы, вылечивает пиоррею (нагноение десен), кариес и уничтожает дурной запах изо рта. Впалые щеки становятся нормальными, исчезают прыщи, нарывы и т. п.Йога-шастры так объясняют это упражнение:«Рту и щекам придай форму вороньего клюва и медленно втягивай воздух. Это упражнение называется каки-мудрой. Оно вылечивает все болезни полости рта».И далее:«Каки-мудра исключительно ценна и содержится в секрете. Ее практика освобождает человека от всех недугов и приносит долголетие» («Гхеранда-самхита», Ш: 83-84). Омоложение щёк: вбираем воздух ртом, надувая щёки. Омоложение щёк: Наклоняем голову и задерживаем дыхание.

12 фев 2006 22:33    Исправил(а): Natalika

Fistashka : Спасибо большое! Когда в Россию попаду, куплю. Пожалуйста. Не купить только её уже нигде. Если только повезёт.

Спасибо большое! Когда в Россию попаду, куплю.

 →  → Немного практики, или "Простые упражнения для исцеления тела" Дхирендра Брахмачари ;) (2)

Немного практики, или "Простые упражнения для исцеления тела" Дхирендра Брахмачари ;) (2)